CARA MEMILIH SEPATU LARI YANG TEPAT

Cara Memilih Sepatu lari yang tepat

Kadangkala kita berniat olah raga lari untuk kesehatan badan , tetapi tiba tiba kita terpeleset jatuh dan malah membuat anda terluka atau terkilir .

Teringat pekerjaan rumah atau teringat masalah di kantor dan lintasan yang jelek  itu mungkin penyebab anda kehilangan konsentrasi sehingga terpeleset.

Tapi coba kita liat juga kondisi sepatu kita . Sepatu baru kok , masa jadi penyebab kita terjatuh ?. Tetapi bisa saja kok menggunakan sepatu lari yang tidak tepat mengakibatkan kita terjatuh.

imana sih memilih sepatu lari yang tepat ?

CARA MEMILIH SEPATU LARI YANG TEPAT

Memang kalau kita memilih sepatu, yang pertama kita lihat adalah tampilannya sesuai selera kita ngga , kemudian pasti melihat harganya, Sebenarnya kita juga harus melihat aspek yang lain sesuai fungsinya , karena untuk lari ya kita harus tahu kriteria sepatu yang cocok untuk berlari .

Hal hal yang perlu di pertimbangkan untuk memilih sepatu lari

  1. Lintasan lari yang akan di pakai

Berdasarkan lintasan larinya ada 3 macam /jenis

  • Road-running shoes ini digunakan pada jalur jalan , trotoar atau jalur datar dan keras
  • Trail running shoes digunakan pada jalur yang naik turun bukit dimana jalur tidak rata m berlumpur , kelikil dan semak-semak
  • Cross training shoes digunakan untuk para pengguna gym atau latihan Crossfit
  1. Bagaimana cara kita berlari

Ada 3 macam mekanisme kita berlari sesuai bentuk kaki

  • Pronasi Normal

  • Pronasi Berlebih

  • Pronasi Kurang

Pronasi adalah istilah gerakan telapak kaki yang mengayuh ke dalam saat lari

 
Macam-macam bentuk telapak kaki saat berlari (ki-ka: overpronasi, normal, supinasi) sumber: Adidas

Telapak kaki yang jenis pronasi berlebih ( rata )  cenderung menekuk kedalam daripada jenis yang lain . biasanya tepi bagian dalam jadi cepat aus dan jadi tipis, terlihat kedua kaki mengarah keluar saat berdiri.

Kalau keki yang pronasi kurang , kedua telapak kaki menguncup ke dalam .dan kondisi tidak normal ini berakibat nyeri ketika kita berlari.

Sehingga sangat penting memilih sepatu lari sesuai dengan gaya lari

Dalam mimilih sepatu sebaiknya kita membeli pada malam hari , kenapa malam hari ?

Telapak kaki akan melebar setelah seharian kita beraktifitas , telapak kaki pada kondisi terlebar dimalam hari . dalam memilih kita juga harus memilih yang pas dan nyaman , karena sebenarnya tidak benar atau tidak semua sepatu akan melebar setelah lama di gunakan ,

Ukuran sepatu yang pas dan nyaman biasanya ada celah selebar ibu jari dari ukuran telapak kaki kita .

Demikian tips tentang memilih sepatu lari yang cocok digunakan .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *